10月のおすすめな過ごし方✨

query_builder 2021/10/13
セルフケア
10月のおすすめの過ごし方

皆さんこんにちは!

整体リラクゼーションサロンひとときのあおたです!


本日は10月のおすすめな過ごし方

ご紹介いたしますね☺️✨



10月といえば…秋!!

秋と言えば食欲の秋ですね🍠🌰🍁



【食欲の秋】なぜこう言われるか皆さんはしっていますか?

→秋には旬の食べ物が他の季節にくらべ

沢山とれるそうです!

ですので、沢山の旬のものを味わえるから

食欲が増す!と世の中に広がったそうです!



ですが【食欲が増す本当の理由】

日照時間が関係しています!



夏から秋になり太陽が沈む時間が早くなり

必然的に日照時間が減ると

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が

体内から減少してしまいます!


そうすると、満腹感を与えて食欲を抑えてくれるセロトニンがすくなくなるので

人は食欲が増すのです!


そこで!食欲が増すと体内で起こるのは

暴飲暴食!そして

【胃がフル活動】します💦



ですので。10月は胃をいたわってあげてください!


特に、天ぷらや揚げ物などガッツリしたものを沢山たべすぎないように


よく噛むこと!

そして、食べ順を工夫して食事を楽しむこと!を、してみてください✨


よく噛むはよくある30回は噛みましょう!がありますが、なかなか今まで噛まずに食べていた人には難しいと思いますので

いつもの噛む回数に+10回多く噛んで食べることから始めてみてもいいですね💪🏻✨


また、食べ順は基本的に

汁物→サラダ→お肉・魚→ご飯🍚

のようにヘルシーなものから取り入れてみてください!


急激な糖質の吸収も抑えられ

猛烈な眠気も抑えられる食べ順ですよ!


今月も上手に自分の体と心と気候に向き合って

体調崩さぬようにお過ごしください✨




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